グルコサミンとコンドロイチン

４月がすぎ、５月になってだいぶ暖かくなってきました。というより、もう夏が着たんじゃないか！？と思わせるような暑い日にもなってきたりします。

暖かくなってくると、今まで外に出るのを躊躇していた人も、外に出る機会が多くなってきますよね。

私は、人ごみよりも、自然の中のほうが好きなので、山などにハイキングに出かけることも多くなってきました。

近所の河川敷を歩くことも多くなってきました。

身体を動かすっていうと、ジョギングとか運動することをイメージする人も多いと思うのですが、

今まで運動らしい運動をしていなった人がいきなり運動しても大変だし、第一続かないですよね。

私もその一人なので、無理してジョギングなどはせずに、まずはウォーキングというか、散歩をするようにしています。

散歩の時間も１時間から２時間くらい。

ジョギングだと、つい面倒くさくなってしまって、三日坊主になりがちですが、散歩だとそんなに気張らずにできるので、

意外と長続きします。

散歩の後は、食材宅配で購入した新鮮な野菜中心の食事。

あと、散歩というとじじくさいというか、としよりくさい感じもしてきますが

大またで歩いたり、ちょっとはやめにウォーキングしたり、山道などアップダウンのある道を歩いたりすると、結構な運動になるものです。

もちろん、ジョギングのほうが運動になるかも知れませんが、続かなければ意味がありません。

筋肉痛とか、膝が痛いとか、腰が痛いとか、言い訳はいくらでもあります。


でも、散歩をしない言い訳って、結構難しいですよね。

私の父が膝が痛い！と前々から言っていて、ちょっとした拍子に、膝が外れるのだそうです。

顎が外れるというのは聞いたことがあるのですが、膝って外れるものなんですかね！？

父は、職人というか、体が資本の仕事なので、膝の調子が悪いと仕事もはかどらず、かなり苦しんでいました。

そんなときに、友人から評判の良い整骨院を紹介してもらい、何回かはそこに通って、膝の調子も良かったようですが、

しばらくして、また膝の調子が悪い！と言い出したのです。

話を聞いてみると。最近は整骨院には通っていないとこのこと。

なぜなら

　　通院に時間がかかる

　　費用が高い（最新の設備を入れているので）

といったことが理由で、整骨院の先生に診てもらうのがいいことは分かっていても、通い続けることが難しいようでした。

そんなときに始めたのが、グルコサミンのサプリメント。

テレビや雑誌などで宣伝しているもので、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などが豊富に含まれたサプリメントです。

今までサプリメントなんてまったく飲んでいなかった乳でしたが、そのサプリメントは調子が良かったようです。

それ以来、膝の痛みに効くサプリメントとして気に入って飲んでいるようです。

年をとると、体内のグルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸といった軟骨の材料となる物質の量が減っていくみたいなので、食べ物だけじゃなく、サプリメントを利用して、積極的に摂取していく必要があるようですね。

ちなみに、体を壊してからは、安心 食材宅配にも興味を持ち始めたようです。

健康は普段の食事から！なんて言っています。すごい変わりようですね（笑）

グルコサミンとコンドロイチン。どもちらも、最近良く聞く言葉で、薬局等に行くと、コンドロイチンや、グルコサミンのサプリメントが目立ちます。

グルコサミンとコンドロイチン、どちらがいいとか、どちらが悪いとかの話ではなく、どちらも大事なんです。つまり、グルコサミンとコンドロイチンは、チームワークで働きます。

昨今の社会環境では、デスクワークが多く、体を動かす仕事は少ないです。そんな中で、休日などにも積極的に運動をしている人はごくわずか。

つまり、年齢を重ねていくに連れて、運動不足がたまっていき、筋力が低下していくのです。当然ですが、筋力が衰えていくと、体が硬くなったり、スムーズに動かなくなったりしていきます。筋肉の弾力性(収縮性)が低下していくのです。


年とともに、体力が衰えていくのは避けようがないこと。でも、ここであきらめてしまっては、精神的にも、肉体的も老化を早めてしまうばかり。

少しでも老化を遅くして、肉体的にも精神的にも若々しくいたいもの。

そのためには、ウオーキングや水泳など無理なく始められる有酸素運動がオススメです。
これらの運動は、筋肉を鍛えるだけでなく、血圧や血糖値を上がりにくくして、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防したり、免疫力を高めて病気にかかりにくくしてくれます。


運動がオススメです。といいましたが、むやみやたらに運動しては、思わぬケガの元。また運動は、上記の面でとてもよいのですが、同時に膝への負担も大きくなってしまいます。

そんなときは、筋力を鍛えると同時に、軟骨の成分であるグルコサミンやコンドロイチンを補給するのがオススメです。