グルコサミンとコンドロイチン

グルコサミンとコンドロイチン。どもちらも、最近良く聞く言葉で、薬局等に行くと、コンドロイチンや、グルコサミンのサプリメントが目立ちます。

グルコサミンとコンドロイチン、どちらがいいとか、どちらが悪いとかの話ではなく、どちらも大事なんです。つまり、グルコサミンとコンドロイチンは、チームワークで働きます。

昨今の社会環境では、デスクワークが多く、体を動かす仕事は少ないです。そんな中で、休日などにも積極的に運動をしている人はごくわずか。

つまり、年齢を重ねていくに連れて、運動不足がたまっていき、筋力が低下していくのです。当然ですが、筋力が衰えていくと、体が硬くなったり、スムーズに動かなくなったりしていきます。筋肉の弾力性(収縮性)が低下していくのです。


年とともに、体力が衰えていくのは避けようがないこと。でも、ここであきらめてしまっては、精神的にも、肉体的も老化を早めてしまうばかり。

少しでも老化を遅くして、肉体的にも精神的にも若々しくいたいもの。

そのためには、ウオーキングや水泳など無理なく始められる有酸素運動がオススメです。
これらの運動は、筋肉を鍛えるだけでなく、血圧や血糖値を上がりにくくして、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防したり、免疫力を高めて病気にかかりにくくしてくれます。


運動がオススメです。といいましたが、むやみやたらに運動しては、思わぬケガの元。また運動は、上記の面でとてもよいのですが、同時に膝への負担も大きくなってしまいます。

そんなときは、筋力を鍛えると同時に、軟骨の成分であるグルコサミンやコンドロイチンを補給するのがオススメです。

コンドロイチンもグルコサミンと同様に、関節に良いとされている栄養素です。

コンドロイチン体の中では、たんぱく質と結合して、軟骨や皮膚中に多く存在します。
コンドロイチン硫酸は、ムコ多糖類の一種で、動植物の体内に存在します。人間の体の中にももちろん存在しますが、残念ながら、加齢とともに、量が減ってきます。
コンドロイチンは体内でも合成されますが、これが加齢とともに生産量が減ってきます。
コンドロイチンは、体内での生産量が減ってきた場合には、サプリメントや栄養補助食品などでも補給することもできますが、食品では、ネバネバしたものに少量含まれています。ふかひれやすっぽん、オクラ、山芋、納豆などに含まれます。

グルコサミンが主に海で取れるのに対し、コンドロイチンは山で取れるものとなりますね。

コンドロイチンは、体内の水分量を適切に保持しています。適切な水分量の保持は、人間の体にとってとても大切です。


コンドロイチン硫酸について（詳細情報）

コンドロイチン硫酸（コンドロイチンりゅうさん、chondroitin sulfate）は、動物体内にみられるグリコサミノグリカン（ムコ多糖）の一種。通常、コアタンパク質と呼ばれる核となるタンパク質に共有結合したプロテオグリカンとして存在する。特に軟骨の細胞外マトリックスにアグリカンと呼ばれるプロテオグリカンとして多く存在するが、皮膚などの結合組織、脳などあらゆる組織に広くみられる。

コンドロイチン硫酸のほとんどは、プロテオグリカンとして細胞外マトリックスや細胞表面に存在している。その機能で代表的なものは、軟骨のコンドロイチン硫酸である。軟骨のコンドロイチン硫酸の多くは、アグリカンというプロテオグリカンとして存在し、ヒアルロン酸、リンクタンパク質とともに超高分子複合体を形成している。この複合体は、軟骨特有なII型コラーゲンとともに、軟骨の細胞外マトリックスを形成し、軟骨の持つクッション作用に重要な役割をしている。皮膚に多く存在するデコリンは、コラーゲン繊維に結合し細胞外マトリックス形成の調節を行う。その他の組織のコンドロイチン硫酸もプロテオグリカンとして、多くは細胞外マトリックスの形成に関与し、細胞接着、移動、分化、増殖など細胞形質の制御を行っていると考えられている。脳においては、神経線維の再生を阻害する因子のひとつとして知られるほか、神経細胞の回りを取り巻く構造であるperineuronal netの主要成分として脳機能の可塑性に関与するとされる。やや特殊な機能をするコンドロイチン硫酸としては、マスト細胞やナチュラルキラー細胞の細胞内顆粒に存在するものなどもある。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

グルコサミンとコンドロイチンは混合物として、サプリメントや健康補助食品として販売されています。これらは、関節に良いとされています。

グルコサミンは、動物の皮膚や軟骨、甲殻類の殻に含まれている糖の一種です。
体の中では、たんぱく質と結合して存在しています。

グルコサミンは、もともとは体の中にあるものですが、年をとるに従い、失われていきますので、サプリメントや健康補助食品などで補うことにより、間接などの痛みが和らぐ場合もあります。

グルコサミンは、軟骨や皮膚を再生に寄与します。
そして、グルコサミンは、間接の炎症を抑えて、軟骨が傷ついた場合でもそれを修正します。そして、変形性関節症の痛みや腫れに良いとされています。

グルコサミンは、自然界では、カニ、エビあのどの甲殻類の外皮を形成するキチン質に含まれています。人間の体内では、糖蛋白質の成分として、靭帯、心臓弁、つめ、軟骨などに存在しています。グルコサミンは、軟骨細胞を形成している基礎となっています。そして、間接部分の細胞の新陳代謝にも役立っています。


グルコサミンについて（詳細情報）

グルコサミン(Glucosamine、化学式C6H13NO5)は、グルコースの一部の水酸基がアミノ基に置換されたアミノ糖の一つである。

動物においては、アミノ基がアセチル化されたN-アセチルグルコサミンの形で、糖タンパク質、ヒアルロン酸などグリコサミノグリカン（ムコ多糖）の成分となっている。N-アセチルグルコサミンは、アスパラギンにマンノースを中心とするオリゴ糖鎖が結合するN結合型糖タンパク質の骨格をなすほか（キトビオース構造）、更に複雑構造を持つ糖鎖の主要構成糖である。ヒアルロン酸は、軟骨に大量に存在するプロテオグリカン複合体（アグリカン、ヒアルロン酸、リンク蛋白質の３成分を中心とする複合体）の中心を占める巨大なグリコサミノグリカンである。ヒアルロン酸は、保湿物質として、あるいは軟骨のようなクッション作用を持つ組織の成分として重要である。

グルコサミンは、自然界ではカニやエビなどのキチン質の主要成分として多量に存在している。単一成分、またはコンドロイチン（コンドロイチン硫酸）との混合物として、サプリメントや健康食品として販売されており関節の健康によいとされる。

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』

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